Jak w końcu przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Jak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.Sporo osób pała namiętnością do kawy, mimo  występujących po niej nieprzyjemnych dolegliwości. Chcesz pożegnać się z tym nawykiem na stałe, bądź zrobić dłuższą przerwę, ale nie wychodzi? Zapoznaj się z kilkoma wskazówkami, jak to zrobić! Jak w końcu przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.

 

1  Grzecznie informuj otoczenie o swoim postanowieniu.

 

Wtedy nie będziesz pytana „czy zrobić ci kawę?”, ” czy zrobisz nam kawę?”  Zmniejszysz ryzyko niespodziewanego pojawienia się kubka kawy przed twoim nosem w pracy, domu, u znajomych. To bardzo miły gest, ale nie umocni cię w trzymaniu się postanowienia. 😉

Ludzie bardzo chętnie pobudzają się w większym gronie, a zwłaszcza w Jak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.dobrym towarzystwie. Twoja decyzja o zaprzestaniu wspólnego adrenalinowania się, może zostać odebrana różnie. Nie musisz wchodzić w głębsze rozmowy, zwłaszcza z osobami bardzo oddanymi temu zwyczajowi, to tylko kawa…

Jeśli odzwyczaisz się od nałogowego picia kawy, inni uświadomią sobie, że kawa ma nad nimi kontrolę, a ty jesteś wolna. To wywołuje dyskomfort i tworzy podziały. Wspólne uzależnienie od kawy jednoczy. Każda reklama kawy promuje wspólne ceremonialne popijanie kawy 😉 Bądź świadoma schematów i reakcji ludzi na twoje dobre zmiany.

Spokojnie przedstaw swoje postanowienie bez zbędnych emocji. W przypadku próby odwiedzenia cię od tej próby powiedz, że dostajesz od kawy biegunki, albo masz po niej bąki. Zdaj się na inwencję, a natręt da spokój.  Nikt nie chce przebywać w biurze z puszczaczem bąków.

 

2  Unikaj słodkich przekąsek – batoniki i ciasteczka.

 

Jak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.

Niepotrzebne przebywanie w miejscu gdzie rozchodzi się woń kawy osłabia siłę woli. Przyzwyczajenie i codzienny rytuał picia kawusi zagryzanej czymś słodkim ma moc. Takie utarte zwyczaje są jak polecenie wypalone laserem na matrycy twojego mózgu. Jeśli chcesz zmienić nawyk, unikaj zachowań i miejsc związanych z piciem kawy.

Może się okazać, że wzięcie do ust ciasteczka przywiedzie na myśl sielankowe wspomnienie popijanej kawuni. Sięgając po słodkości podnosisz poziom cukru we krwi, generując wyrzut insuliny. Jednak potem poziom cukru leci w dół i zaczyna się zjazd do momentu ospałości. Ten stan będzie cię pchał w kierunku zakładowej kuchni i ekspresu do kawy. 😉

Wiele osób ma skojarzony w ten sposób zwyczaj palenia papierosa do kawy, albo palenia i picia piwa. Różne używki i stymulanty oddziałują na ten sam ośrodek w mózgu, uruchamiając dźwigienkę popychającą „domino”. Np. papieros – ciastko – kawa, albo kawa – ciastko – papieros. ta metoda przewidywania przydaje się w przypadku wielu uzależnień.

Zamiast łapać za ciasteczka z białej mąki i tłuszczy trans, batony, czekoladki, zastąp je czymś lepszym. Owoce, orzechy, batoniki z pełnych zbóż. One dodają prawdziwej, zdrowej energii. 🙂

 

3  Postaw na sport.

 

Jak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.Najlepszym sposobem uwolnienia się od złego nawyku jest zastąpienie go dobrym zwyczajem. Nie tylko kawa jest stymulatorem. Sport także podnosi ciśnienie krwi i poprawia krążenie. Podczas aktywności fizycznej wydzielają się hormony szczęścia – endorfiny. Endorfiny działają przeciwbólowo i zdecydowanie zmniejszają ewentualne bóle głowy i uczucie zamulenia, w czasie detoksu kofeinowego.

Oprócz endorfin zyskujesz poprawę krążenia krwi i limfy. Twoja skóra będzie w stanie wyrzucać z potem wiele zalegających toksyn i złogów – stanie się jędrniejsza i gładsza. Mięśnie i kości będą silne, a całe ciało wytrzymalsze. Poranne wstawanie wsparte szklanką ciepłej wody na czczo zamiast kawy, będzie zdecydowanie łatwiejsze. Wzrośnie twoja samoocena.

Na początku zapewne wystąpią zakwasy i możesz czuć się zniechęcona. Jednak bądź zdecydowana na sukces i miej przed oczami wizję przyszłych korzyści. Małe sukcesy motywują do sięgania po kolejne zmiany. Nie myśl o tym co powiedzą inni. Uprawiaj taki sport, który lubisz – działaj. 🙂

 

4   Unikaj produktów i napojów z kofeiną.

 

Tzn. unikaj, albo zastępuj produkty o wysokiej zawartości kofeiny, tymi które zawierają jej mniej lub wcale. Poniżej objaśniam dlaczego.

Kofeina i teina to ta sama substancja.

Nie każdy wie, że kofeina jest tym samym co teina. Różnica leży tylko w pochodzeniu tego alkaloidu purynowego. W kawie znajduje się więc kofeina, a w herbacie teina. Pijąc herbatę Jak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.także dostarczasz ciału stymulanta.

Herbaty

Zawartość teiny w herbacie, w porównaniu do kawy jest najczęściej znacznie mniejsza. Nawet same herbaty, w zależności od rodzaju i gatunku różnią się zawartością teiny.  Czarna herbata posiada więcej wolnej teiny. Herbata zielona posiada teinę w postaci związanej i dlatego daje mniejszy efekt pobudzenia. Obie herbaty przechodzą inny proces produkcji. Osobiście piję tylko zieloną herbatę i mogę się napić jej kilka kubków wieczorem i zasnę. Po małej wieczornej kawie będę leżał z gałami wlepionymi w sufit do rana. Jednak znam osoby na które zielona herbata działa tak jak kawa. Obserwuj organizm.

 

Herbata MatchaJak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.

Matcha to sproszkowana zielona herbata. Zawiera więcej teiny niż zwykła zielona herbata liściasta, ale mniej niż kawa. Matcha może być dobrym sposobem na mniejsze dawki stymulanta w czasie rezygnacji z kawy. Jednocześnie utrzyma pobudzenie.

 

Guarana

Guarana, napoje z guaraną i suplementy z guaraną – one także zawierają Jak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.kofeinę. Guarana zawiera aż 4x więcej kofeiny niż kawa. Jednak jej kofeina jest łagodniejsza i wchłania się o wiele dłużej do krwi (4-8h). Jeśli chcesz odzwyczaić się od kawy, guarana również może być dobrym środkiem przejściowym.

 

Kakao

Mało kto wie, że kakao zawiera kofeinę. 🙂 Połączenie kakao, tłuszcJak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.zu i cukru, tworzy upajające kubki smakowe doznania. Mowa o czekoladzie. Jedzenie czekolady jest zbliżone do picia słabej kawy i zagryzania jej czymś słodkim. Stąd skojarzenia kawa + czekoladki = super zabawa. Wszystko jest dla ludzi, ale dobrze mieć świadomość jak to działa. 🙂

 

Kawa zielonaJak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.

Ten rodzaj kawy także zawiera kofeinę. Jej lepszość polega na nie poddaniu procesowi palenia.

 

Yerba http://humel.pl/2016/08/07/jak-w-koncu-przestac-pic-kawe-6-pomocnych-rad/

 

Yerba także zawiera kofeinę. Na mnie działa tak samo mocno jak kawa.

 

 

 

5          A może tak żeń-szeń?

 

Jednym z naturalnych sposobów na pozyskanie energii jest żeń-szeń. Ten korzeń pomaga wydobyć Jak przestać pić kawę? 6 pomocnych rad.stłumiony potencjał organizmu zmęczonego kawą. Działa odmładzająco i generuje siły bez przeciążania układu hormonalnego.  Żeń-szeń świetnie tonizuje organizm i w przeciwieństwie do kawy nie powoduje zjazdów energetycznych.

Zastąp kawę żeń-szeniem. Najlepiej przyjmować go w postaci sproszkowanej przez minimum 3 miesiące. W przypadku wyciągu z żeń-szenia stosuj dawki określone przez producenta.

 

6      Stosuj zamienniki kawy.

 

Zastępniki kawy nie są tak ‚kawowe’ jak sama kawa. Jednak dla osób potrzebujących wyraźnego smaku mogą być całkiem fajną alternatywą.

  • kawa łubinowa – podobno najlepszy zamiennik
  • kawa zbożowa
  • kawa z cykorii
  • kawa jęczmienna
  • kawa żołędziówka
  • specjalne herbatki ziołowe
  • kawałek imbiru wyciśnięty lub zmiksowany w szklance wody
  • napój z grzybów Chaga
  • lemoniada

Jak więc widzisz, masz do dyspozycji sporo praktycznych sposobów na pożegnanie się z kawą. Wiele osób to zrobiło i nie czuje, że utracili smak radość życia. Ciało bez kawy jest o wiele szczęśliwsze i funkcjonuje na prawdziwej energii. Nie tej fałszywej, generowanej przez stresowanie organizmu adrenaliną. Powodzenia. 🙂

 

Udostępnij ten artykuł swoim znajomym i wesprzyj ich w postanowieniu zmiany nawyków na lepsze. 🙂

 

Przeczytaj również:

Ciemna strona mocy kawy – życie na debecie.

Jedzenie z mikrofalówki – powolna śmierć na własne życzenie.

Picie mleka krowiego nasila osteoporozę i zakwasza organizm.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

10 komentarzy


  1. // Odpowiedz

    Pije kawe bezkofeinowa. Troche przypomina smak tej z kofeina. Po prostu lubie smak kawy. Nie moglam pic kawy w ciazy i teraz jak karmie piersia wiec to dla mnie to dobry zamiennik. chyba ze jest cos o czym nie wiem w niej. Nie zamierzam juz wracac do „kofeinowej kawy” 🙂
    Nie wiedzialam ze az takie ma dzialanie i tak wplywa na organizm.
    Ciekawe artykuly piszesz.
    Pozdrawiam


    1. // Odpowiedz

      Ciało powinno czerpać energię z jedzenia i tlenu z oddychania. Jak się nie dosypia i ma problemy trawienne, metaboliczne i emocjonalne to takie szoty nie wyleczą ich. Każde pobudzanie organizmu na zawołanie nie jest dobre na dłuższa metę. Imbir jest ostry i może drażnić wrażliwy ukł. pokarmowy. Kurkuma działa pobudzająco więc organizm będzie ciągle w stanie pobudzenia ukł. współczulnego. Takie ciągnięcie może się zakończyć rozłożeniem w łóżku albo silnym spadkiem energii.
      Oczywiście nie każdy reaguje tak samo i nie ma co wpadać w panikę. Zrobienie sobie 2 tyg. takiego picia nic nie zaszkodzi, ale nie polecam robić tego miesiącami. Z ilością wody tez nie powinno się przesadzać jeśli nie czujemy pragnienia i nie pijemy mało.


  2. // Odpowiedz

    Bardzo ciekawy artykul. Dziekuje Gabrielu. Pozdrawiam serdecznie, Agnieszka


  3. // Odpowiedz

    Moim zdaniem kawa od czasu do czasu nie jest zła. Ważne, żeby nie pić jej codziennie i to w dodatku słodzonej białym cukrem 🙂


  4. // Odpowiedz

    „…Ludzie bardzo chętnie narkotyzują się w większym gronie…”
    Ten artykuł ma za zadanie zniechęcić do kawy w związku z jej „szkodliwym” działaniem (mało wiarygodne argumenty) czy piętnuje stronę społeczną zachowań ludzkich, gdzie spotkanie przy kawie jest często momentem na odpoczynek od zgiełku.

    „… Po małej wieczornej kawie będę leżał z gałami wlepionymi w sufit do rana….”
    Ilość kofeiny zależy od sposobu przygotowania kawy, więc wrzucanie do jednego wora wszystkich kaw to przejaw ignoractwa w zakresie tematu o jakim się pisze.
    Poza tym piętnujemy tu pobudzające działanie kawy? Przytomności autorze.


    1. // Odpowiedz

      I tyle żółci o to? Ktoś chyba pije za dużo kawy, albo należy zmienić sposób jej parzenia. 🙂 Pozdrawiam


  5. // Odpowiedz

    Dokładnie żeń– szeń, to najlepszy zamiennik kawy. Poszperałam po badaniach naukowych i zaczęłam brać Gold żeń– szeń complex. Niweluje zmęczenie i podnosi koncentrację i odporność na stress, dodaje więcej energii niż cokolwiek innego. Odkąd go stosuję nie mam problemów z koncentracją, przy pracy umysłowej wyrabiam 120% normy, mam mnóstwo energii i siły przez cały dzień.


  6. // Odpowiedz

    Witam.
    A co w przypadku gdy ktoś wcale nie pija lawy dla jej smaku, a nawet w normalnej kawie nie lubi goryczki. A pije ją jedynie dla efektu pobudzenia, To czym może ją korzystnie zastąpić ? Pozdrawiam. Jacek.


    1. // Odpowiedz

      Możesz zastąpić produktami które posiadają kofeinę, np. jest nowa woda na rynku- Veroni Energy, która ma tyle kofeiny co jedna filiżanka kawy 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *